| A importância de se manter ativo! |
A prática de atividades físicas é boa não só para o corpo, mas também para o cérebro. Mantendo corpo e mente ativos, consequentemente você terá menos probabilidades de recaídas, compulsões, ansiedade, baixa autoestima ou falta de motivação. Manter-se ativo também é encontrar válvulas de escape para tirar o foco da comida. Quer mais?
As exigências do dia a dia fazem com que você se entregue aos problemas como estafas mentais e estresse. Os exercícios, principalmente os aeróbicos, produzem efeitos antidepressivos que melhoram a disposição protegendo a saúde física e mental dos efeitos prejudiciais. Antes de iniciar uma prática, consulte seu médico para validar se o tipo de atividade escolhida está adequada ao seu perfil.
Existem mais dois motivos importantes para você se manter longe do sedentarismo: humor e memória. Um treinamento contínuo, sem exageros, diminui os níveis plasmáticos de serotonina, melhorando o humor. O aumento da capacidade aeróbica contribui relativamente para a integridade do cérebro e do sistema cardiovascular, acelerando o tempo de reação mental e ampliando a memória.
Por fim, qualquer movimento corporal, como caminhar, subir escadas ou varrer o chão, trazem benefícios também para a prevenção ou tratamento da depressão. Atividades constantes também liberam hormônios que influenciam no sono. Exercício físico atrelado a um sono tranquilo resulta em uma boa qualidade de vida, fundamental para uma dieta de sucesso.
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