| 10 dicas para se exercitar durante suas atividades diárias! |
Falta de tempo para ir à academia ou contratar um personal não significa que você precisa ser sedentário. O simples fato de levantar do sofá e utilizar atividades corriqueiras para queimar calorias pode ajudar a emagrecer ou manter o peso ideal. É claro que para isto é essencial manter uma alimentação balanceada. Lembrando que todos os exercícios abaixo devem ser feitos com certa intensidade, e mantendo o foco no que você deseja, sem se distrair.
1. Pode parecer estranho, mas falar ao telefone e fazer agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda), por 10 minutos, gasta em média 50 calorias.
2. As compras do mês no supermercado podem eliminar 100 calorias. Já um passeio no shopping, vendo vitrines, por 30 minutos, acabam com 250 calorias.
3. Você pode eliminar 350 calorias passando aspirador na casa por uma hora.
4. Lavar o carro pode ser prazeroso e extinguir 130 calorias a cada 20 minutos.
5. 30 minutos a pé até o trabalho, o restaurante ou o correio ajuda a gastar até 300 calorias. Com o cachorro - que pede algumas paradinhas - 200 calorias em média.
6. Cuidar do jardim por 30 minutos: 100 calorias a menos.
7. Subir e descer escadas por apenas cinco minutos ou tirar pó de móveis e enfeites por 30 minutos podem acabar com 100 calorias.
8. Arrumar o guarda-roupas, experimentar roupas e separar o que não serve mais para doá-las, queima 130 calorias a cada 30 minutos na ativa.
9. Lavar roupas, à mão, por 30 minutos: menos 110 calorias.
10. Acordar animado, limpar a casa inteira, dançando ao mudar de cômodo, extermina 300 calorias em apenas 30 minutos.
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