| Como aliar o prazer de comer com a alimentação saudável! |
Nos primeiros dias da sua mudança de hábitos, sentir prazer em comer somente alimentos saudáveis será complicado. Mas não desista! É possível fazer uma reeducação e incluir alimentos que lhe dêem satisfação. A mistura de iogurte com frutas, por exemplo, é uma boa pedida para o lanche da tarde (consulte o cardápio), além de ser saudável é saboroso.
Outra dica bacana é conhecer bem os alimentos e descobrir, entre as possibilidades inseridas no cardápio indicado pelo médico, alimentos que te façam sentir mais feliz. A dieta está intimamente relacionada ao humor, pois o que comemos afeta de certa forma nossas emoções.
Para você se alimentar com prazer e ainda manter o peso é importante comer alimentos de todos os grupos, variar o cardápio sempre que puder, considerar os valor nutritivo dos alimentos e não só o valor calórico. Cuidado com as gorduras, atenção para os exageros e lembre-se de distribuir as calorias comendo bem no café da manhã, equilibradamente no almoço e moderadamente no jantar, sempre lembrando dos lanchinhos intermediários.
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