| O consumo de bebidas. |
Ao iniciar um projeto para emagrecer, você logo pensa em eliminar alguns alimentos sólidos do cardápio. Mas, atenção: algumas bebidas podem ser mais calóricas e prejudiciais para sua dieta. É o caso do suco de laranja, saudável no aspecto vitamínico, mas calórico demais para quem está tentando acertar os ponteiros com a balança.
Substituir o refrigerante ou suco industrializado por sucos naturais também não irá resolver a questão das calorias. Embora mais saudáveis, as frutas possuem açúcar e precisam ser ingeridas em quantidades controladas, sem excesso. Além disso, algumas frutas perdem propriedades quando transformadas em sucos.
E tem mais: se você optar pelas bebidas diet, light ou zero, saiba que elas possuem altos teores de adoçantes e conservantes, além de conterem fósforo, que dificulta a absorção do cálcio - importante para os ossos- pelo organismo. É o caso do refrigerante que ainda possui gás carbônico, capaz de inflar seu abdômen, provocando aquela sensação de estar estufado.
O álcool é outro perigo para quem pretende alcançar resultados positivos com a dieta. Um fim de semana com amigos e você pode rever alguns quilinhos antes eliminados. Pesquisas indicam que em 1 g de carboidrato ou proteína, há 4 caloria. Já em 1 g de álcool, há 7 calorias, valor próximo ao de 1 g de gordura (9 calorias). Resultado: bebidas alcoólicas, mesmo sem adição de açúcar, são extremamente calóricas. A dica é consumir sempre água natural!
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